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【ベッドの上の筋トレは意味ない?】自重トレ歴1年がお答えします

【ベッドの上の筋トレは意味ない?】自重トレ歴1年がお答えします 自重トレーニング

ベッドの上で筋トレしても意味ないかな?とりあえず続けてるんだけど…。

本記事は、こんなお悩みを自重トレ歴1年の筆者がお伝えします。

筆者
筆者

最近はジムにも通い始めたヒョロえもんです。

表題の「ベッドの上の筋トレ」についてですが、私も学生時代はよくやっていました。

寝る前にチョコッと腕立て / 腹筋やる、くらいの感じで。

さて、これに意味はあるのでしょうか。

本文では、ぶっちゃけで「おすすめはしないワケ」までお伝えしてるので、ぜひご覧ください。

ベッドの上の筋トレも基本は意味ある

結論、ベッドの上の筋トレも一定の効果はある、と言えます。

誰もがジムでガッツリ鍛えるべき、ではないので、自分に合ったやり方で続けるのが1番です。

続けることに価値がある

そう思うのが、筋トレって続けるコトに価値があるんですよね。

ジムに通っても、

よっしゃージムいくでぇ

と、モチベが高い状態なんてそうそう続かず、結局行かなくなる人は多いですから。

その反面、ベッドの上の筋トレであれば、寝る前にちょっとやればいいので、続けやすいメリットがあります。

腹筋とか下が柔らかい方がいい

また、腹筋等は、下が柔らかい方がやりやすいです。

腰が痛くならないので、これまた続けやすい。

ベッドトレーニングでも、続けられているなら、個人的にはアリだと思います。

けど、ベッドの上での筋トレはしない方がいい?

しかしながら、私個人はベッドの上でのトレーニングはやらなくなりました。

ぶっちゃけ、ガチで鍛えるには不向きというのもありますが、他にもこんな理由があります。

  • ベッドは寝るところ
  • 睡魔に負けると続かない

それぞれ、詳しくみていきましょう。

ベッドは寝るところ

まず、ベッドは寝るところだから、です。

あくまで個人の体感ですが、

ベッドであれもこれもやると、なんだか寝られなっちゃったんですよね。

下が柔らかい方がいいコトはあるけど、だったらマットを敷いてやる方が脳にとっていいです。

というのは、

ベッド→寝るところ

マット→トレーニングをするところ

と、脳が記憶してくれれば、マットを敷くだけでトレーニングに臨めるように脳がプログラミングされていきます。

こうなると、いちいち

トレーニングしよう

と、決断せずに済みます。

これは、スーツに着替えると気持ちもピシッとするアレですね。

ちなみに筋トレ用のマットは、こういうヤツです。

睡魔に負けちゃうと続かない

また、ちょっとのトレーニングでも、私はサボってしまっていました。

というのも、ベッドにいるということは、すでに眠く

そんな状態で、

腕立てしたら寝よう

と思ってたら、寝落ちしてしまったり。

こうしてサボりだすと、止まらなくなって、結局身体が全然変わりませんでした(笑)

多少でもトレーニングモチベがあるなら

ここまで、ベッドの上での筋トレについてお伝えしました。

個人的な主張は、

筋トレはベッドの上ではしない方がいい、でした。

なので、少しでもトレーニングに興味があるなら、下記2つの選択肢から選ぶのがおすすめです。

  • 家トレをガチる
  • ジムに通ってみる

①家トレをガチる

1つが家トレをガチる、という選択肢です。

家でも、少しお金をかければ

  • マットの上で腹筋
  • 懸垂マシーンで懸垂

と、しっかりトレーニングできます。

また、YouTubeのトレーニング動画をみてトレーニングしても、結構いい運動になります。

家トレでも、トレーニング1時間前にプロテインを飲む、など意識高く持てば3ケ月くらいで身体は変わるでしょう。

②ジムに通ってみる

続いて、どうせならジムに通う、です。

ジムはお金がかかるし、初心者だから怖いという不安があるかもしれません。

が、怖いのは最初だけで、通い始めちゃえば案外クセになります。

ジムは器具が多く、色んなトレーニングができて、体重以上の負荷もかけられるので、家トレより筋肉の成長が早いです。

どうせなら、格闘家のような身体が欲しいなんて方は、ジムに通ってみるのがおすすめ。

おすすめのジムは下記にまとめてみたので、参考になれば嬉しいです。

サービス名形態料金
FASTGYM24
ジム
(24時間営業)
\7,920~
RIZAP
パーソナル\298,000~
ホットヨガスタジオ LAVA
ヨガ・ピラティス\6,800~

さいごに

では、さいごにまとめです。

この記事のまとめ
  • ベッドの上の筋トレも意味がある
    • 続けることに価値がある
    • 腹筋等、下が柔らかい方がやりやすい
  • でも、ぶっちゃけおすすめしないワケ
    • ベッドは寝るところ
    • 寝落ちで継続できない恐れがある

自重からジムにシフトしてる私としては、

ジムに早くいけばよかった

と思っています。

というのも、翌日の筋肉痛がすごいんですよね。

きちんと筋肉に負荷がかかってて、良いトレーニングで来てるんだな、と嬉しくなるし、友達と銭湯いったときも、

「あれ、筋トレでもしてんの?」

なんて言われたり。

ジム代は¥8,000かかってますが、良い自己投資になっています!

というコトで、今回はここまで。

紹介したジムはこちらです。

サービス名形態料金
FASTGYM24
ジム
(24時間営業)
\7,920~
RIZAP
パーソナル\298,000~
ホットヨガスタジオ LAVA
ヨガ・ピラティス\6,800~

この度は、ありがとうございました!

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