ベッドの上で筋トレしても意味ないかな？とりあえず続けてるんだけど…。
本記事は、こんなお悩みを自重トレ歴1年の筆者がお伝えします。
最近はジムにも通い始めたヒョロえもんです。
表題の「ベッドの上の筋トレ」についてですが、私も学生時代はよくやっていました。
寝る前にチョコッと腕立て / 腹筋やる、くらいの感じで。
さて、これに意味はあるのでしょうか。
本文では、ぶっちゃけで「おすすめはしないワケ」までお伝えしてるので、ぜひご覧ください。
ベッドの上の筋トレも基本は意味ある
結論、ベッドの上の筋トレも一定の効果はある、と言えます。
誰もがジムでガッツリ鍛えるべき、ではないので、自分に合ったやり方で続けるのが1番です。
続けることに価値がある
そう思うのが、筋トレって続けるコトに価値があるんですよね。
ジムに通っても、
よっしゃージムいくでぇ
と、モチベが高い状態なんてそうそう続かず、結局行かなくなる人は多いですから。
その反面、ベッドの上の筋トレであれば、寝る前にちょっとやればいいので、続けやすいメリットがあります。
腹筋とか下が柔らかい方がいい
また、腹筋等は、下が柔らかい方がやりやすいです。
腰が痛くならないので、これまた続けやすい。
ベッドトレーニングでも、続けられているなら、個人的にはアリだと思います。
けど、ベッドの上での筋トレはしない方がいい？
しかしながら、私個人はベッドの上でのトレーニングはやらなくなりました。
ぶっちゃけ、ガチで鍛えるには不向きというのもありますが、他にもこんな理由があります。
- ベッドは寝るところ
- 睡魔に負けると続かない
それぞれ、詳しくみていきましょう。
ベッドは寝るところ
まず、ベッドは寝るところだから、です。
あくまで個人の体感ですが、
ベッドであれもこれもやると、なんだか寝られなっちゃったんですよね。
下が柔らかい方がいいコトはあるけど、だったらマットを敷いてやる方が脳にとっていいです。
というのは、
ベッド→寝るところ
マット→トレーニングをするところ
と、脳が記憶してくれれば、マットを敷くだけでトレーニングに臨めるように脳がプログラミングされていきます。
こうなると、いちいち
トレーニングしよう
と、決断せずに済みます。
これは、スーツに着替えると気持ちもピシッとするアレですね。
ちなみに筋トレ用のマットは、こういうヤツです。
睡魔に負けちゃうと続かない
また、ちょっとのトレーニングでも、私はサボってしまっていました。
というのも、ベッドにいるということは、すでに眠く。
そんな状態で、
腕立てしたら寝よう
と思ってたら、寝落ちしてしまったり。
こうしてサボりだすと、止まらなくなって、結局身体が全然変わりませんでした（笑）
多少でもトレーニングモチベがあるなら
ここまで、ベッドの上での筋トレについてお伝えしました。
個人的な主張は、
筋トレはベッドの上ではしない方がいい、でした。
なので、少しでもトレーニングに興味があるなら、下記2つの選択肢から選ぶのがおすすめです。
- 家トレをガチる
- ジムに通ってみる
①家トレをガチる
1つが家トレをガチる、という選択肢です。
家でも、少しお金をかければ
- マットの上で腹筋
- 懸垂マシーンで懸垂
と、しっかりトレーニングできます。
また、YouTubeのトレーニング動画をみてトレーニングしても、結構いい運動になります。
家トレでも、トレーニング1時間前にプロテインを飲む、など意識高く持てば3ケ月くらいで身体は変わるでしょう。
②ジムに通ってみる
続いて、どうせならジムに通う、です。
ジムはお金がかかるし、初心者だから怖いという不安があるかもしれません。
が、怖いのは最初だけで、通い始めちゃえば案外クセになります。
ジムは器具が多く、色んなトレーニングができて、体重以上の負荷もかけられるので、家トレより筋肉の成長が早いです。
どうせなら、格闘家のような身体が欲しいなんて方は、ジムに通ってみるのがおすすめ。
おすすめのジムは下記にまとめてみたので、参考になれば嬉しいです。
| サービス名 | 形態 | 料金 |
|---|---|---|
①FASTGYM24  | ジム (24時間営業) | \7,920~ |
②RIZAP  | パーソナル | \298,000~ |
③ホットヨガスタジオ LAVA | ヨガ・ピラティス | \6,800~ |
さいごに
では、さいごにまとめです。
- ベッドの上の筋トレも意味がある
- 続けることに価値がある
- 腹筋等、下が柔らかい方がやりやすい
- でも、ぶっちゃけおすすめしないワケ
- ベッドは寝るところ
- 寝落ちで継続できない恐れがある
自重からジムにシフトしてる私としては、
ジムに早くいけばよかった
と思っています。
というのも、翌日の筋肉痛がすごいんですよね。
きちんと筋肉に負荷がかかってて、良いトレーニングで来てるんだな、と嬉しくなるし、友達と銭湯いったときも、
「あれ、筋トレでもしてんの？」
なんて言われたり。
ジム代は￥8,000かかってますが、良い自己投資になっています！
というコトで、今回はここまで。
紹介したジムはこちらです。
| サービス名 | 形態 | 料金 |
|---|---|---|
| ①FASTGYM24 | ジム (24時間営業) | \7,920~ |
| ②RIZAP | パーソナル | \298,000~ |
| ③ホットヨガスタジオ LAVA | ヨガ・ピラティス | \6,800~ |
この度は、ありがとうございました！
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